Heute haben wir unseren Enter The Kettlebell Seminar gehalten, beim Budogym. Es war 12 Teilnehmern, meisten haben sich auch auf das Anfängerkurs angemeldet.

Es war nicht meine Beste Tag: am WE habe ein leichtes Hirnschädeltrauma erlitten - kein Kettlebell!  :) Gatenarbeit - und meine genähten Kopf ist noch ein bisschen „Dizzy“. Außerdem bin auch erkältet oder was, ich war schon mal im besseren Fassung.  Hoffe habe meine Kunden trotzdem zufrieden stellen können und die haben von diesen Kleinigkeiten nichts gemerkt. Ich bin auf jeden Fall super zufrieden, wieder war ein Tolles teilnähmerkreis dabei und bin sicher dass wir für viele, sehr viel helfen können. 

Als Belohnung nach dem Ende des Seminar habe ich erfahren, dass weiterlesen »

Meine "Doktorarbeit" über Kettlebellkauf. Ich hoffe, dass Du alles was Über Kettlebellkauf wissen möchtest findest hier. Falls Du etwas vermisst, sag bitte Bescheid. weiterlesen »

Der Papa von Pavel, Vladimir Tsatsouline hat gerade das offiziell American Kreuzheben Rekord erstellt in der Altersgruppe von 70-75 mit 173kg. :) Nur nach zwei Jahren Vorbereitung! Das nenne ich cool, Leute!

Und du kannst noch immer nicht Kreuzheben, weil es für Dich zu gefährlich ist? Überlege ein bessere ausrede… :) Video nach dem weiterlesen »

Heute Kettlebellklub: 2x24kg, 10 dbl. Swing, 10 dbl. Clean, 10 See-Saw Press, 10 dbl. Squat, 10 floor Press, 10 Sit up. Dann das gleiche mit 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3 und noch mal mit 3 Wiederholungen. Frank und Anke von der Anfängergruppe hat es auch heldenhaft - mit passenden KB - mitgemacht. Krass!

Am 11.3 Sonntag halten wir beim Budogym  (München Schwabing/Josephsplatz Hiltenspergerstr. 9) einen "Tag der offenen Türen". Es fängt um14:00 Uhr an mit MMA, BJJ und TWR Einheiten an. Zwischen 16:30 und 17:30 ist eine Stunde RKC "Hardstyle" Kettlebell und ab 18:00 eine stunde Kostprobe von das "Spaß-Fighter-Yoga" Primal Move.
Komm und probiere es aus! Kostet nichts. :) weiterlesen »

Wir Männern haben schon einige böse Sachen gegen Frauen gemacht, aber die gängige Frauenideal toppt ungefähr alles: wollen wir tatsächlich Stöckelschuhen gefesselten, abgemagerten, mit Silikon ausgestopften leicht behinderten Barbiepuppen? Warum ist es so? Das dient – glaub ich - nur das Kontrolle über die Frauen zu behalten: neben so eine Mietze fühlt sich der schwächste Schwächling auch stark und deswegen „männlich“. Ein richtiger Mann würde keine Machoallüren und schwache Partnerin brauchen Maskulin  zu wirken. Ein richtiger Mann ist stark und nützt Ihre Kraft sich durchzusetzen, aber nie zu einer Frau in einer Unterordneten Rolle zu Zwingen. Aber genau so macht es unseren „Männergesellschafft“. Und weißt Ihr warum?  weiterlesen »

Nicht jeder versteht was suchen Hula hoop  videos auf Hardstyletraining. Okay, dann noch mal kurz. "Strength is a skill - Pavel" Kraft ist kein Muskelmasse, Leute, Kraft ist Koordination. Schau mal ein Klassische Bodybuilder an, hat riesige Muskelmasse, schlechte Koordination und dementsprechend er ist relativ schwach. Eine Turner dagegen, hat ein relativ kleinere Muskelmasse, sehr gute Koordination und er ist relativ stark. Wenn Du deine Potenzial ausschöpfen möchtest, arbeite an deine Kraft und Koordination gleichzeitig.  So machen wir es auch, beim Hardstyletraining... 
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15 Sekunden Arbeit, 15 Sekunden Pause, 8 Set pro Runde: Swing L, Swing R, Clean L, Clean R, Viking Push Press L, Viking Push Press R, Snatch L, Snatch R. Eine Runde mit 16kg, die nächste mit 24 kg. 10 Runde, 80 Sets, zirka 750 Wiederholungen in 40 Minuten. Ich habe versucht beim jede Set „sprinten“ möglichst viel saubere Wiederholungen zu schaffen, deswegen ist es „Vo2Max Like“. Am langsamste was das 24kg Snatch, hier habe 7 oder 8 geschafft, schnellste das 16kg Viking Push Press, hier ging 12 oder 13. Ich weiß, ich weiß: es war  nicht das effektivste. Aber es war gut genug für mich für heute.  weiterlesen »

Komm, treibe mich zur Verzweiflung: wie lange kannst Du Handstand bei der Wand halten? (Bauch Richtung Wand, nur die Füße haben Kontakt, Hand ganz nah zur Wand). Meine ganze Familie macht sich lustig, ich kann es nicht länger als eine Minute halten. Ich bin alt fett und so weiter. :) Meine Tochter hält locker zwei Minute lang, meine Frau schafft sogar drei Minuten! Wie lange schaffst Du es?  weiterlesen »

Für manchen ist das Schönheit nicht mehr, als ein abgemagerte und silikongepolsterte Körper (natürlich 90-60-90) mit eine von Botox Falten- und Ausdruckslose Barbiegesicht. Aber ist die Schönheit tatsächlich etwas was Statisch ist? Hast Du noch nie eine sitzende Schönheit gesehen, die so bald aufstand und ungeschickt lostrampelt plötzlich unschön geworden? Oder ein Tänzerin gesehen, die so lange neben dir stand absolut unauffällig war, sobald sich bewegt aber kannst Du nicht mehr wegschauen? 

Deine Bewegung verrät viel mehr über dir als eine statische Bild über dir. Zum Beispiel die neusten Sicherheitssysteme zuverlässiger identifizieren Menschen anhand der Gang als anhand das Gesicht. Die schöne harmonische Bewegung finden wir attraktiver als ein hübsches Gesicht. Dass Natur hat uns ein Gefühl zum Harmonie deswegen gegeben, weil anhand diese Gefühl, wir leicht erkennen können was ist gut für uns, was gesund ist, und was nicht.

Beweg dir, beweg dir oft, beweg dir schön. Die schöne Bewegung macht Spaß, nicht nur beim zuschauen. :) Video was Du definitiv anschauen willst nach dem  weiterlesen »

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Das gestrige „easy“-tag hat tatsächlich gut getan: heute habe das 48kg Military Press geschafft. Yippie! :) Ich habe leider nur mit Rechte hand geschafft, für Links fehlt noch ein bisschen. Push Press geht’s schon längst mit der "Monster", TGU auch. Bischen freue mich, dann arbeite schön weiter dran, was sonst könnt ich machen? :) weiterlesen »

Heute habe mit meine 40-er Trainiert: 10 swing, 2 Klimmzug (tactical chin up ohne KB), 2 Push Press mit Links, 2 Klimmzug, 2 Push Press mit Rechts, 3 Klimmzug, 3 PP L, 3 Klimmzug,  3 PP R.  Fünf Runden  also 50 Klimmzug, 50 Push press und 50 Swing insgesamt.  Nicht viel, aber habe extrem auf form geachtet. Ich bin auch nicht wirklich müde geworden,  es war eher ein Technik-wohlfühle Training, als krasses Workout. Bin sicher: es war genau das richtige für heute.

Heute habe schön brav zu Hause mit meine Frau trainiert. 15 Sekunden Arbeit, 15 Sekunden Pause, 8 Set pro Runde, Swing L, Swing R, Clean L, Clean R, Viking Push Press L, VPP R, Snatch L, Snatch R. 24kg, 60 Set, 7.5 Runde, zirka 500 Wiederholung, 30 Minuten. Es ist cool mit Familie trainieren, finde spitze das wir auch sowas zusammen erleben können. weiterlesen »

Am Bild siehst Du Jean während sie im älter von 82 Jahren gerade Ihren persönlichen Bestleistung mit 70kg Kreuzeben einstellt.
Ich habe hier schon über „Rückenspezialisten“ gelästert, die zum Rückenstärkung  Aktivitäten wie Laufen (die verstehen darunter natürlich nur Joggen), Radfahren und Schwimmen empfohlen haben.  Die sind natürlich noch immer besser als die „„Rückenspezialisten““ die der Rückenstärkung mit Isolationstraining, also mit Maschinen vorgestellt haben.  Die erste gruppe versteht nur einfach das Training nicht, die zweite gruppe ist schon fast kriminell. In ein Welt wo Fachleute ohne „“ zu finden sind, wäre Isolationstraining auf Maschinen für Menschen die Rückenprobleme haben  definitiv nur in Ausnahmefallen und nur nach ganz genauen Überlegungen zu Empfählen. Nicht pauschal.
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....wenn er gerade ein snatch test macht. weiterlesen »

Falls auf meinen Seminaren Yoga als Thema hoch kommt, habe nur ganz kurze Zeit meine Meinung zu äußern. Typischerweise ich sage sowas wie: Yoga zu langsam und statisch ist. (Die Dynamik fehlt.) Sage auch, das Yoga wahrscheinlich perfekten training für Schildkröten ist, aber wir Menschen sind eher Primaten, und deswegen brauchen wir eher eine dynamische Bewegungslehre. 
Das ist natürlich ein Grobe Vereinfachung: ich kann meine Meinung nicht in vollen Umfang in ein Seminar erzählen, ich rede eh zu viel. :) Yoga ist vielen Tausendjahren alt, ausgereift, vielfältig. Jede der sucht, kann Ihre eigene Yoga finden. Gibst ausgesprochen dynamischer schulen auch. Yoga ist viel mehr als Bewegung, wenn man richtig macht, es ist ein Lebensstil. (Wenn Du etwas auf einen hohen Level machst, wird davon dein Lebenstill. Ich hoffe Du magst und machst auch etwas so sehr, dass es auf deine Lebenstill auswirkt.)  

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Heute haben wir unsere erste Konferenz gehalten. Es ging um das Training, um Kurse und Seminare was wir geben, und natürlich darum wie können wir einander noch stärker unterstützen. Trotz das suboptimales Wetter sind viele von weit gekommen, extra Dank an Ihn! 20 von unseren Instrukteuren konnten leider diesmal nicht Teilnähmen. Das find ich sehr schade, aber nächstes Mal wird es wahrscheinlich viel besser ausschauen... Fortsetzung nach weiterlesen »

Ich habe mit eine Freund über dem Begriff „gute Training System“ unterhalten. Was ist gut? Gut ist, womit jemand schon extreme Leistungen erreicht hat, oder gut womit die meisten etwas erreichen können? Oder gut was Sicher ist, oder gut was cool ausschaut? Oder gut was leicht zugänglich ist, oder wo das Aufwand/Ergebnis Ratio stimmt? Gut was günstig ist, oder gut was teuer ist? Gut wovon das Werbungen sagen dass es gut ist, oder gut wovon Wissenschaftliche Studien behaupten dass es gut ist? Gut wo man sich ohne Anstrengung wunderschön wird, oder gut wo man sich selbst bekämpfen lernt und dadurch eine bessere Person wird? Gut was wechselhaft und immer Spaß macht, oder gut was pingelig durch Jahren und Zehntausenden Wiederholungen das Perfektion lehrt? Oder gut einfach, was sich gut verkaufen lässt?
Jede soll es selber wissen... weiterlesen »

Es ist schwer etwas „Kraftprotzerei“ zuhause zu machen, was meine Tochter nicht sofort nach machen will (und kann). Das Step Up in Hand Stand für viele die es probieren scheint überraschend schwer, und die denken, dass die keine Chance haben es zu schaffen. Nicht so meine Töchterchen: eines hat Sie schon gelernt, man kann alles schaffen, muss man nur probieren und nie aufgeben. Egal ob Du denkst, Du kannst es nicht, oder Du denkst Du kannst es, Du hast Recht. :)
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Vor Kurzem habe ich einige Bilder und Videos eines „Master Instruktors“ von einem anderen Kettlebell „System“ gesehen. Ehrlich gesagt hat  mich das schon sehr tief getroffen, besonders wie unverständlich meine Reaktion für die anderen war, die an dem Workshop dieses „Masters“ auch noch teilgenommen haben. Ich will darüber reden. :)
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Ich habe kürzlich zuvor einen so brutal schlechten Windmill von einer selbsternannten Kettlebellguru gesehen, dass ich jetzt wahrscheinlich sehr viel Ungarische Rotwein trinken muss, bis ich es vergessen werde und wieder gut schlafen kann… :) Ich müsste deswegen heute nach dem Training meine Windmill mit eine Video checken: perfekt ist es natürlich auch nicht, aber stabil und sicher mit halbe Körpergewicht im Hand.
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Ein HKC-Kollege schrieb:" Ich habe gestern einen Klienten für Personaltraining bekommen, weil er anhand meines Bildes auf der Homepage (ich mache einen Swing) gesehen hat, dass der Swing ordentlich ist: ist das nicht bemerkenswert, dass Leute einen guten Swing auf einem Bild anhand der Körperspannung erkennen können? Gruß nach München!" Leute, Qualität setzt sich durch. Das sollte der Normalfall sein, nur in das Fitness-Industrie dauert es länger. ... :) weiterlesen »

Heute waren wir mit Familie und Freunden am Yoga Expo.  Es hat schon Vielsprechendend angefangen, wir sitzen in das Hardstyle-Mobil ratlos vor dem Eingang, und diskutieren darüber wo sollten wir Parken. Dann kommt ein ziemlich Authentisch gekleidete buddhistische Mönch – oder so was, kenn ich mich nicht so wirklich gut aus – und klopft am Fenster. Habe natürlich freundlich gefragt ob er auch nach dem Afterparty sucht. :) Dann haben wir bisschen gelacht, und er hat schön erzählt das Heute gibt hier keine Afterparty, aber eine Yogamesse, und hat gezeigt wo wir parken sollen und wie wir reinkommen können. Klingt sentimental, aber hat mich berührt das er so schön gekümmert über uns. Ich hoffe das Zählt schon in Ihren Karma, und in der nächsten spiel mindestens eine plus Level bekommt...  
Was das Expo betrifft: es gibst vieles. Ich versuche immer mit Respekt und offen zu den für mich neuen Sachen zu stehen, schaffe leider nicht immer. Ich bin einfach böse, wahrscheinlich. Das Esoterischer-Flair würde mich nicht Richtung Yoga motivieren. Desto besser dass es ein 1000 Jahren lang etablierte System ist.  Am Expo habe mit vielen Interessanten Leuten geredet, witzig dass viele haben auch schon von uns (HardStyleTraining) gehört. Ich habe ein kleines Bild über dem Münchener Yoga-Angebot gemacht, und werde eine oder andere Kurse oder Workshops anzuschauen. Der Besuch hat für mich gelohnt.
Am Bild siehst Du Steven....  weiterlesen »

3 Leute von der Anfängergruppe war nicht fähig mit gestrecktem Knien die Zähen an zu fassen.  Nach dem 5 Minuten „repatterning“ a’la Gray Cook alle drei hat es geschafft. Eine sagte überrascht, er dachte dass man Monaten lang dehnen muss sowas hinzukriegen. Das eine Kunde es denkt ist okay, aber  leider viele „Fitness professionals“ denkt es genau so. Ich rate an alle Büchern lesen von Gray Cook (z.B. Movement) und dann versteht man viel mehr darüber wie man sich Bewegt, oder wieso sich nicht bewegt. ...und redet man kein unsinn  über „verkürzten Muskulatur“. :) 
Das zweite Erfolgserlebnis...


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Wieder mit ein Dutzend mehr Leute kennt Sich mit dem Türkisch Get Up und mit dem Hardstyle Swing.  aus. Endlich trauen sich Frauen auch zu kommen!
Aber wann kommst Du vorbei? 

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Ich mag das Gefühl winter am Abend draußen zu trainieren. Heute war es Wolkenlos, leicht unter Gefrierpunkt, schön friedlich, genau wie ich es mag. Perfekte Zeit für das „Todesstrecke“... weiterlesen »

Was habe ich von meinen Jahreszielsetzungen geschafft:

• Mein Hauptziel war für 2011 „mich besser zu Bewegen“. Das habe ich ziemlich gut Geschafft. Okay, ich bin noch immer kein Alex Fischer ;) aber mein Koordination und Beweglichkeit hat sich auffällig verbessert.  Geschafft.
• Bildung: Ginastica Natural Level 3, CK FMS. Geschafft.
• TGU Links und Rechts sauber mit 48kg. (Standard ist erfüllt, könnte aber noch schöner werden.) Geschafft.
• Monster Challenge...