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Das gestrige „easy“-tag hat tatsächlich gut getan: heute habe das 48kg Military Press geschafft. Yippie! :) Ich habe leider nur mit Rechte hand geschafft, für Links fehlt noch ein bisschen. Push Press geht’s schon längst mit der "Monster", TGU auch. Bischen freue mich, dann arbeite schön weiter dran, was sonst könnt ich machen? :) weiterlesen »

Heute habe mit meine 40-er Trainiert: 10 swing, 2 Klimmzug (tactical chin up ohne KB), 2 Push Press mit Links, 2 Klimmzug, 2 Push Press mit Rechts, 3 Klimmzug, 3 PP L, 3 Klimmzug,  3 PP R.  Fünf Runden  also 50 Klimmzug, 50 Push press und 50 Swing insgesamt.  Nicht viel, aber habe extrem auf form geachtet. Ich bin auch nicht wirklich müde geworden,  es war eher ein Technik-wohlfühle Training, als krasses Workout. Bin sicher: es war genau das richtige für heute.

Heute habe schön brav zu Hause mit meine Frau trainiert. 15 Sekunden Arbeit, 15 Sekunden Pause, 8 Set pro Runde, Swing L, Swing R, Clean L, Clean R, Viking Push Press L, VPP R, Snatch L, Snatch R. 24kg, 60 Set, 7.5 Runde, zirka 500 Wiederholung, 30 Minuten. Es ist cool mit Familie trainieren, finde spitze das wir auch sowas zusammen erleben können. weiterlesen »

Am Bild siehst Du Jean während sie im älter von 82 Jahren gerade Ihren persönlichen Bestleistung mit 70kg Kreuzeben einstellt.
Ich habe hier schon über „Rückenspezialisten“ gelästert, die zum Rückenstärkung  Aktivitäten wie Laufen (die verstehen darunter natürlich nur Joggen), Radfahren und Schwimmen empfohlen haben.  Die sind natürlich noch immer besser als die „„Rückenspezialisten““ die der Rückenstärkung mit Isolationstraining, also mit Maschinen vorgestellt haben.  Die erste gruppe versteht nur einfach das Training nicht, die zweite gruppe ist schon fast kriminell. In ein Welt wo Fachleute ohne „“ zu finden sind, wäre Isolationstraining auf Maschinen für Menschen die Rückenprobleme haben  definitiv nur in Ausnahmefallen und nur nach ganz genauen Überlegungen zu Empfählen. Nicht pauschal.
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....wenn er gerade ein snatch test macht. weiterlesen »

Falls auf meinen Seminaren Yoga als Thema hoch kommt, habe nur ganz kurze Zeit meine Meinung zu äußern. Typischerweise ich sage sowas wie: Yoga zu langsam und statisch ist. (Die Dynamik fehlt.) Sage auch, das Yoga wahrscheinlich perfekten training für Schildkröten ist, aber wir Menschen sind eher Primaten, und deswegen brauchen wir eher eine dynamische Bewegungslehre. 
Das ist natürlich ein Grobe Vereinfachung: ich kann meine Meinung nicht in vollen Umfang in ein Seminar erzählen, ich rede eh zu viel. :) Yoga ist vielen Tausendjahren alt, ausgereift, vielfältig. Jede der sucht, kann Ihre eigene Yoga finden. Gibst ausgesprochen dynamischer schulen auch. Yoga ist viel mehr als Bewegung, wenn man richtig macht, es ist ein Lebensstil. (Wenn Du etwas auf einen hohen Level machst, wird davon dein Lebenstill. Ich hoffe Du magst und machst auch etwas so sehr, dass es auf deine Lebenstill auswirkt.)  

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Heute haben wir unsere erste Konferenz gehalten. Es ging um das Training, um Kurse und Seminare was wir geben, und natürlich darum wie können wir einander noch stärker unterstützen. Trotz das suboptimales Wetter sind viele von weit gekommen, extra Dank an Ihn! 20 von unseren Instrukteuren konnten leider diesmal nicht Teilnähmen. Das find ich sehr schade, aber nächstes Mal wird es wahrscheinlich viel besser ausschauen... Fortsetzung nach weiterlesen »

Ich habe mit eine Freund über dem Begriff „gute Training System“ unterhalten. Was ist gut? Gut ist, womit jemand schon extreme Leistungen erreicht hat, oder gut womit die meisten etwas erreichen können? Oder gut was Sicher ist, oder gut was cool ausschaut? Oder gut was leicht zugänglich ist, oder wo das Aufwand/Ergebnis Ratio stimmt? Gut was günstig ist, oder gut was teuer ist? Gut wovon das Werbungen sagen dass es gut ist, oder gut wovon Wissenschaftliche Studien behaupten dass es gut ist? Gut wo man sich ohne Anstrengung wunderschön wird, oder gut wo man sich selbst bekämpfen lernt und dadurch eine bessere Person wird? Gut was wechselhaft und immer Spaß macht, oder gut was pingelig durch Jahren und Zehntausenden Wiederholungen das Perfektion lehrt? Oder gut einfach, was sich gut verkaufen lässt?
Jede soll es selber wissen... weiterlesen »

Es ist schwer etwas „Kraftprotzerei“ zuhause zu machen, was meine Tochter nicht sofort nach machen will (und kann). Das Step Up in Hand Stand für viele die es probieren scheint überraschend schwer, und die denken, dass die keine Chance haben es zu schaffen. Nicht so meine Töchterchen: eines hat Sie schon gelernt, man kann alles schaffen, muss man nur probieren und nie aufgeben. Egal ob Du denkst, Du kannst es nicht, oder Du denkst Du kannst es, Du hast Recht. :)
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Vor Kurzem habe ich einige Bilder und Videos eines „Master Instruktors“ von einem anderen Kettlebell „System“ gesehen. Ehrlich gesagt hat  mich das schon sehr tief getroffen, besonders wie unverständlich meine Reaktion für die anderen war, die an dem Workshop dieses „Masters“ auch noch teilgenommen haben. Ich will darüber reden. :)
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Ich habe kürzlich zuvor einen so brutal schlechten Windmill von einer selbsternannten Kettlebellguru gesehen, dass ich jetzt wahrscheinlich sehr viel Ungarische Rotwein trinken muss, bis ich es vergessen werde und wieder gut schlafen kann… :) Ich müsste deswegen heute nach dem Training meine Windmill mit eine Video checken: perfekt ist es natürlich auch nicht, aber stabil und sicher mit halbe Körpergewicht im Hand.
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Ein HKC-Kollege schrieb:" Ich habe gestern einen Klienten für Personaltraining bekommen, weil er anhand meines Bildes auf der Homepage (ich mache einen Swing) gesehen hat, dass der Swing ordentlich ist: ist das nicht bemerkenswert, dass Leute einen guten Swing auf einem Bild anhand der Körperspannung erkennen können? Gruß nach München!" Leute, Qualität setzt sich durch. Das sollte der Normalfall sein, nur in das Fitness-Industrie dauert es länger. ... :) weiterlesen »

Heute waren wir mit Familie und Freunden am Yoga Expo.  Es hat schon Vielsprechendend angefangen, wir sitzen in das Hardstyle-Mobil ratlos vor dem Eingang, und diskutieren darüber wo sollten wir Parken. Dann kommt ein ziemlich Authentisch gekleidete buddhistische Mönch – oder so was, kenn ich mich nicht so wirklich gut aus – und klopft am Fenster. Habe natürlich freundlich gefragt ob er auch nach dem Afterparty sucht. :) Dann haben wir bisschen gelacht, und er hat schön erzählt das Heute gibt hier keine Afterparty, aber eine Yogamesse, und hat gezeigt wo wir parken sollen und wie wir reinkommen können. Klingt sentimental, aber hat mich berührt das er so schön gekümmert über uns. Ich hoffe das Zählt schon in Ihren Karma, und in der nächsten spiel mindestens eine plus Level bekommt...  
Was das Expo betrifft: es gibst vieles. Ich versuche immer mit Respekt und offen zu den für mich neuen Sachen zu stehen, schaffe leider nicht immer. Ich bin einfach böse, wahrscheinlich. Das Esoterischer-Flair würde mich nicht Richtung Yoga motivieren. Desto besser dass es ein 1000 Jahren lang etablierte System ist.  Am Expo habe mit vielen Interessanten Leuten geredet, witzig dass viele haben auch schon von uns (HardStyleTraining) gehört. Ich habe ein kleines Bild über dem Münchener Yoga-Angebot gemacht, und werde eine oder andere Kurse oder Workshops anzuschauen. Der Besuch hat für mich gelohnt.
Am Bild siehst Du Steven....  weiterlesen »

3 Leute von der Anfängergruppe war nicht fähig mit gestrecktem Knien die Zähen an zu fassen.  Nach dem 5 Minuten „repatterning“ a’la Gray Cook alle drei hat es geschafft. Eine sagte überrascht, er dachte dass man Monaten lang dehnen muss sowas hinzukriegen. Das eine Kunde es denkt ist okay, aber  leider viele „Fitness professionals“ denkt es genau so. Ich rate an alle Büchern lesen von Gray Cook (z.B. Movement) und dann versteht man viel mehr darüber wie man sich Bewegt, oder wieso sich nicht bewegt. ...und redet man kein unsinn  über „verkürzten Muskulatur“. :) 
Das zweite Erfolgserlebnis...


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Wieder mit ein Dutzend mehr Leute kennt Sich mit dem Türkisch Get Up und mit dem Hardstyle Swing.  aus. Endlich trauen sich Frauen auch zu kommen!
Aber wann kommst Du vorbei? 

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Ich mag das Gefühl winter am Abend draußen zu trainieren. Heute war es Wolkenlos, leicht unter Gefrierpunkt, schön friedlich, genau wie ich es mag. Perfekte Zeit für das „Todesstrecke“... weiterlesen »

Was habe ich von meinen Jahreszielsetzungen geschafft:

• Mein Hauptziel war für 2011 „mich besser zu Bewegen“. Das habe ich ziemlich gut Geschafft. Okay, ich bin noch immer kein Alex Fischer ;) aber mein Koordination und Beweglichkeit hat sich auffällig verbessert.  Geschafft.
• Bildung: Ginastica Natural Level 3, CK FMS. Geschafft.
• TGU Links und Rechts sauber mit 48kg. (Standard ist erfüllt, könnte aber noch schöner werden.) Geschafft.
• Monster Challenge...

Wir haben mit Jörg, ein Training mit 1270 Wiederholungen in eine Stunde gemacht. 540 mit 24kg und jeh 250 mit 40kg, 32kg und 20kg. Hauptsächlich Ein- und Zweihändige Swings, aber auch Cleans und Presses. 35t insgesamt. Ordentlich. :)
Macht es aber Sinn? Pavel sagt...
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Dieser Satz von Stevens Artikel lässt mich nicht in Ruhe: „In der Zeit von 2004 bis 2009 stieg die Zahl der Bandscheiben OP´s von 112.000 auf 160.000“.

Mir fallen zwei Fragen ein: Hat das deutsche Gesundheitssystem im Jahre 2004 ganze 48.000 Menschen mit Bandscheibenvorfall unoperiert leiden lassen oder wurden im Jahre 2009 etwa 48.000 Patienten unnötig operiert? Welcher Umstand hat sich so sehr verändert dass er eine Steigerung von 43% verursacht hat? Hier geht weiter zum Artikel.

Heutige training 40kg 6 Runden von 3 Sets 1.) Swing 10+5L+5R+5 2.) Military Press 2L, 2R 3.) Klimmzug 6. 210 Wiederholungen insgesamt, trotz größerer Kugel eher leicht als hart.
Kennst Du mich, bis 6 zählen ist eine extreme Herausforderung für mich, über drei kann ich nur auf meinen fingern zählen.  :) Bisher habe ich...

Die Marketingpsychologen nützen schon längst der menschlichen Tendenz zu farbige weiche Kunststoff. Besonders in der Fitness-Branche, egal was für ein Unsinn ist, wenn es nicht zu teuer ist und von muskulösen Modellen farbefroh präsentiert ist, lässt es sicherlich gut verkaufen. Natürlich sind diese Dinge nur Müll, würden die auch nichts bringen, wenn der Käufer die tatsächlich nützen würde. Diese Gefahr besteht aber nicht: es wird nur gekauft, vielleicht zweimal ausprobiert, danach wird es zu peinlich sogar zurück zu schicken.Leute, Ihr draußen, mit dem weichen farbigen Plastik Dinger sind alles andere als das wie ich ein Mann (oder Frau) vorstelle. Willst Du aussehen wie ein Mann? Trainiere wie ein Mann.

Nur mal klar zu stellen, wo wir stehen: wenn das eine Ende des Skala ist das weiche farbige Plastik dann das andere Ende ist das harte schwarzem Stahl. Das letzteres nennt man Kettlebell.

Die letzte worauf ich mich erinnern kann ist, dass der Typ gesagt hat „für 69 Euro pro Monat könnte ich auch ins Fitness gehen... Und dort gibt‘s auch Kettlebells.“ Dann ist die Sicherung in meinem Kopf durchgebrannt. :)

Ich habe heute 4 Runden mit meine 48-er gemacht: 10 Swing, 5 Swing-L, 5 Swing-R, 5 Clean-L, 5-Clean R. 120 WH insgesamt. Es hat für meine Clean gut getan. Ich beneide Flori für Ihren Clean, er schafft es so schön knackig, und sauber, es sitz wirklich perfekt. Ich denke das Clean mit 48kg bringt mich auch in das richtige Richtung. weiterlesen »

Das Trainingskonzept von das Fitnesscentern hat optische Beweggründe: muskelaufbau, fettabbau, straffer Popo… In „Fitness“ über das Funktionen und Leistung wird nicht geredet das Kraft, Gelenkigkeit, Koordination ist nicht teil das Zielsetzungen. Es ist kein Training, eher Kosmetik.

…außer vernünftige Ernährung und ausreichende Bewegung.

Trotz perfektes Wetter nur die absolut krassesten waren diesmal dabei.  Drei waren angemeldet geschäftlich unterwegs, von Rest habe ich keine genaue Info, wahrscheinlich die sind versunken in das Bermuda Dreieck zwischen Bavaria, Theresienhöhe und Götheplatzt. Die letzten Funksignalen haben wir mindestens von dieser Richtung registriert.  Morgen schicken wir ein Suchtrupp raus, hoffentlich können der Kameraden so lang noch durchhalten, und werden nicht verdursten.

Aber zurück auf Training, ...