erstellt von flokie am:
31.01.2012 23:44
... Ja - ich hab es geschafft. Genau wie Sebastian der sich aufgrund meines ersten Artikels zum Thema entschlossen hat mitzumachen...
weiterlesen »
|
erstellt von flokie am:
01.01.2012 13:41
Meine Ziele zumindest für die erste Hälfte des neuen Jahres stehen schon seit einigen Monaten fest: RKC II....
weiterlesen »
|
erstellt von flokie am:
26.12.2011 08:44
Weihnachten soll eine Zeit der Besinnung sein.
Der östlichen Mensch blickt dafür nach innen, um Einsichten
zu finden. Über die Wahrnehmung des eigenen Körpers erliesst er sich den Zugang
zum Universum im inneren.
weiterlesen »
|
erstellt von flokie am:
27.09.2011 13:02
Endlich ist mir ein weiterer Schritt auf dem Weg zum RKC II gelungen!Pistol (einbeinige Kniebeuge) mit 24 kg Kettlebell in der Hand.
Interessenat ist...
weiterlesen »
|
erstellt von flokie am:
18.08.2011 08:25
 Der Samurai Führer Katsumoto sagt im Film "Last Samurai" mit Tom Cruise: Ein ganzes Leben mit der Suche nach der perfekten Kirschblüte zu verbringen sei kein vergeudetes Leben....
weiterlesen »
|
erstellt von flokie am:
07.07.2011 08:00
An nahezu jeder unserer Aktivitäten sind unsere Hände beteiligt, und oft sind sie das schwächste Glied in der Kette. Aber gezieltes trainieren der Greifkraft ist nicht nur höchst funktional, es ist auch äusserst Gesund. Besonders die Schultern profitieren von einem starken Händedruck, da die Spannung der Hände bis in den Schultergürtel und darüber hinaus ausstrahlt....
weiterlesen »
|
erstellt von flokie am:
19.06.2011 11:37
weiterlesen »
|
erstellt von flokie am:
17.06.2011 21:54
Seit ich im CK-FMS Kurs gelernt habe wie wertvoll einbeiniges Kreutzheben ist, experimentiere ich damit wie man es ins Workout einbauen kann...
weiterlesen »
|
erstellt von flokie am:
29.05.2011 05:42
Am Freitag waren wir in Gilching zu zweit und haben ein eher leichtes, techniklastiges Workout gemacht...
weiterlesen »
|
erstellt von flokie am:
25.05.2011 10:16
Ich habe mich dazu entschlossen das Armstrong Pull Up Programm auszuprobieren. Dieses erfordert jeden Morgen 3 "all out" Sets Liegestützen...
weiterlesen »
|
erstellt von flokie am:
17.05.2011 17:46
Nachdem ich auf dem CK-FMS Kurs wieder mal die Gelegenheit hatte einen Snatch Test zu geniessen, will ich mein Erkenntnisse zu diesem Thema einfach mal zusammenfassen.
weiterlesen »
|
erstellt von flokie am:
15.05.2011 04:27
Morgen ist der letzte Tag von unserem CK-FMS Instructor Kurs. Dann beginnt die Arbeit erst richtig...
weiterlesen »
|
erstellt von flokie am:
03.05.2011 08:42
Gestern haben wir zu dritt einen kleines Zirkeltraining hingelegt...
weiterlesen »
|
erstellt von flokie am:
29.04.2011 22:09
K(ettle)B(ell)S(tudio)G(ilching;-) Freitags Workout:
Snatch und Kalos Sthenos TGU
weiterlesen »
|
erstellt von flokie am:
18.04.2011 06:40
Es gibt nur wenige Sportarten die die Hüfte mehr fordern als Tae Kwon Do. Exteme Beweglichkeit, viele Sprünge meistens auf einem Bein....
weiterlesen »
|
erstellt von flokie am:
05.04.2011 13:08
Bei meinem persönlichen Duell mit der 40 kg Kugelb bin mich wieder mal einen Schritt weiter gekommen...
weiterlesen »
|
erstellt von flokie am:
04.04.2011 22:01
Ich konnte ihn nicht dazu bringen eine kleiner Kugel zu nehmen.
weiterlesen »
|
erstellt von flokie am:
20.03.2011 17:46
Am letzten Freitag waren wir zu viert. Auf dem Programm stand Swing und zwar viele...
weiterlesen »
|
erstellt von flokie am:
05.03.2011 07:26
Ladders sind ein tolles Werkzeug zur Workout- Gestaltung. Rauf oder runter ....
weiterlesen »
|
erstellt von flokie am:
02.03.2011 14:44
Ich habe mir irgendwann letztes Jahr im Buch Return of the Kettlebell die Anleitung für den Jerk durchgelesen...
weiterlesen »
|
erstellt von flokie am:
27.02.2011 22:34
Ergänzen sich diese beiden, oder kann man sie sogar kombinieren?
Warum sollte man das wollen?
weiterlesen »
|
erstellt von flokie am:
21.01.2011 22:50
Am 30. Januar veranstalte ich bei mir in Gilching ein Kettlebell-Einsteiger Seminar. Es sind noch Plätze frei...
weiterlesen »
|
erstellt von flokie am:
16.11.2010 07:49
Auf Dragondoor.com habe ich den Artikel "Super charge your kicking power" gefunden, da wird eine Variante vom Goblet Squat vorgeschlagen....
Wer Lust hat kann das ganze jeden Freitag zwischen 19:00 Uhr und 20:00 Uhr in meinem Center in Gilching ausprobieren.
weiterlesen »
|
erstellt von flokie am:
10.11.2010 09:14
Nachdem bei meiner letzten Kettlebell Bestellung eine Military Grade 24 kg Kugel dabei war, musste ich die natürlich gleich ausprobieren.
weiterlesen »
|
erstellt von flokie am:
04.11.2010 23:23
Nachdem ich beim RKC in Ungarn mit Mark Rifkins Hilfe die 36 Kg Kugel geschafft hatte ist es Zeit noch mal vier Kilo draufzusatteln...
weiterlesen »
|
erstellt von flokie am:
25.10.2010 13:04
Am Freitag hab ich das neue Buch von Kenneth Jay vom Zoll abgeholt. Vermutlich ist schon der Fakt dass ich heute schon die Rezension schreiben kann aussagekräftig...
weiterlesen »
|
erstellt von flokie am:
07.10.2010 21:51
Am Sonntag den 31.10. von 10:00 Uhr bis 17:00 Uhr gibts bei mir in Gilching ein Einsteigerseminar - da sich bisher nur Mädels angemeldet haben, wird es bestimmt eine interessante Erfahrung für mich...
weiterlesen »
|
erstellt von flokie am:
01.10.2010 06:52
Irgendwann hab ich Robert mal gerfragt wie sich Trainingsintensität planen bzw. vorher abschätzen lässt. Er meinte: "Zähl die reps". Am Mittwoch hab ich wiedermal festgestellt das diese Methode Ihre Grenzen hat...
weiterlesen »
|
erstellt von flokie am:
11.09.2010 09:37
Am 9.9.2010 um 14:50 Uhr ist Kian auf diese schöne Welt gekommen.
Er war 3.930 Gramm schwer und ist vom Scheitel bis zur Sohle 52 cm lang. Kian ist kern gesund und kann schreien wie ein Grosser.
Seine Mama ist müde, aber sonst wohl auf.
Mit Kettlebell warten wir bis er mindestens so schwer wie die kleinste Kugel ist.
Euer Flo.
weiterlesen »
|
erstellt von flokie am:
07.09.2010 16:43
Schnell Presses für schnelle Workouts
weiterlesen »
|