Heute haben wir unseren Enter The Kettlebell Seminar gehalten, beim Budogym. Es war 12 Teilnehmern, meisten haben sich auch auf das Anfängerkurs angemeldet.

Es war nicht meine Beste Tag: am WE habe ein leichtes Hirnschädeltrauma erlitten - kein Kettlebell!  :) Gatenarbeit - und meine genähten Kopf ist noch ein bisschen „Dizzy“. Außerdem bin auch erkältet oder was, ich war schon mal im besseren Fassung.  Hoffe habe meine Kunden trotzdem zufrieden stellen können und die haben von diesen Kleinigkeiten nichts gemerkt. Ich bin auf jeden Fall super zufrieden, wieder war ein Tolles teilnähmerkreis dabei und bin sicher dass wir für viele, sehr viel helfen können. 

Als Belohnung nach dem Ende des Seminar habe ich erfahren, dass weiterlesen »

Meine "Doktorarbeit" über Kettlebellkauf. Ich hoffe, dass Du alles was Über Kettlebellkauf wissen möchtest findest hier. Falls Du etwas vermisst, sag bitte Bescheid. weiterlesen »

Der Papa von Pavel, Vladimir Tsatsouline hat gerade das offiziell American Kreuzheben Rekord erstellt in der Altersgruppe von 70-75 mit 173kg. :) Nur nach zwei Jahren Vorbereitung! Das nenne ich cool, Leute!

Und du kannst noch immer nicht Kreuzheben, weil es für Dich zu gefährlich ist? Überlege ein bessere ausrede… :) Video nach dem weiterlesen »

Heute Kettlebellklub: 2x24kg, 10 dbl. Swing, 10 dbl. Clean, 10 See-Saw Press, 10 dbl. Squat, 10 floor Press, 10 Sit up. Dann das gleiche mit 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3 und noch mal mit 3 Wiederholungen. Frank und Anke von der Anfängergruppe hat es auch heldenhaft - mit passenden KB - mitgemacht. Krass!

Am 11.3 Sonntag halten wir beim Budogym  (München Schwabing/Josephsplatz Hiltenspergerstr. 9) einen "Tag der offenen Türen". Es fängt um14:00 Uhr an mit MMA, BJJ und TWR Einheiten an. Zwischen 16:30 und 17:30 ist eine Stunde RKC "Hardstyle" Kettlebell und ab 18:00 eine stunde Kostprobe von das "Spaß-Fighter-Yoga" Primal Move.
Komm und probiere es aus! Kostet nichts. :) weiterlesen »

Wir Männern haben schon einige böse Sachen gegen Frauen gemacht, aber die gängige Frauenideal toppt ungefähr alles: wollen wir tatsächlich Stöckelschuhen gefesselten, abgemagerten, mit Silikon ausgestopften leicht behinderten Barbiepuppen? Warum ist es so? Das dient – glaub ich - nur das Kontrolle über die Frauen zu behalten: neben so eine Mietze fühlt sich der schwächste Schwächling auch stark und deswegen „männlich“. Ein richtiger Mann würde keine Machoallüren und schwache Partnerin brauchen Maskulin  zu wirken. Ein richtiger Mann ist stark und nützt Ihre Kraft sich durchzusetzen, aber nie zu einer Frau in einer Unterordneten Rolle zu Zwingen. Aber genau so macht es unseren „Männergesellschafft“. Und weißt Ihr warum?  weiterlesen »

Nicht jeder versteht was suchen Hula hoop  videos auf Hardstyletraining. Okay, dann noch mal kurz. "Strength is a skill - Pavel" Kraft ist kein Muskelmasse, Leute, Kraft ist Koordination. Schau mal ein Klassische Bodybuilder an, hat riesige Muskelmasse, schlechte Koordination und dementsprechend er ist relativ schwach. Eine Turner dagegen, hat ein relativ kleinere Muskelmasse, sehr gute Koordination und er ist relativ stark. Wenn Du deine Potenzial ausschöpfen möchtest, arbeite an deine Kraft und Koordination gleichzeitig.  So machen wir es auch, beim Hardstyletraining... 
Video nach dem weiterlesen »

15 Sekunden Arbeit, 15 Sekunden Pause, 8 Set pro Runde: Swing L, Swing R, Clean L, Clean R, Viking Push Press L, Viking Push Press R, Snatch L, Snatch R. Eine Runde mit 16kg, die nächste mit 24 kg. 10 Runde, 80 Sets, zirka 750 Wiederholungen in 40 Minuten. Ich habe versucht beim jede Set „sprinten“ möglichst viel saubere Wiederholungen zu schaffen, deswegen ist es „Vo2Max Like“. Am langsamste was das 24kg Snatch, hier habe 7 oder 8 geschafft, schnellste das 16kg Viking Push Press, hier ging 12 oder 13. Ich weiß, ich weiß: es war  nicht das effektivste. Aber es war gut genug für mich für heute.  weiterlesen »

Komm, treibe mich zur Verzweiflung: wie lange kannst Du Handstand bei der Wand halten? (Bauch Richtung Wand, nur die Füße haben Kontakt, Hand ganz nah zur Wand). Meine ganze Familie macht sich lustig, ich kann es nicht länger als eine Minute halten. Ich bin alt fett und so weiter. :) Meine Tochter hält locker zwei Minute lang, meine Frau schafft sogar drei Minuten! Wie lange schaffst Du es?  weiterlesen »

Für manchen ist das Schönheit nicht mehr, als ein abgemagerte und silikongepolsterte Körper (natürlich 90-60-90) mit eine von Botox Falten- und Ausdruckslose Barbiegesicht. Aber ist die Schönheit tatsächlich etwas was Statisch ist? Hast Du noch nie eine sitzende Schönheit gesehen, die so bald aufstand und ungeschickt lostrampelt plötzlich unschön geworden? Oder ein Tänzerin gesehen, die so lange neben dir stand absolut unauffällig war, sobald sich bewegt aber kannst Du nicht mehr wegschauen? 

Deine Bewegung verrät viel mehr über dir als eine statische Bild über dir. Zum Beispiel die neusten Sicherheitssysteme zuverlässiger identifizieren Menschen anhand der Gang als anhand das Gesicht. Die schöne harmonische Bewegung finden wir attraktiver als ein hübsches Gesicht. Dass Natur hat uns ein Gefühl zum Harmonie deswegen gegeben, weil anhand diese Gefühl, wir leicht erkennen können was ist gut für uns, was gesund ist, und was nicht.

Beweg dir, beweg dir oft, beweg dir schön. Die schöne Bewegung macht Spaß, nicht nur beim zuschauen. :) Video was Du definitiv anschauen willst nach dem  weiterlesen »