Am Freitag hab ich das neue Buch von Kenneth Jay vom Zoll abgeholt. Vermutlich ist schon der Fakt dass ich heute schon die Rezension schreiben kann aussagekräftig...

Heute haben wir das Kettlebell Club mit eine 140WH Ballistikteil angefangen. Danach haben wir das Windmill geübt. Es sah leider nicht so toll aus. Das Windmill fand ich so cool, und ich habe damals zu früh für meine Gruppe gezeigt. Alle könnte es mit perfekte Lockout und mit Bodenberührung und auch mit große kugeln es ausführen, aber es ist nicht das Sinn von Windmill...
 

Am Sonntag den 31.10. von 10:00 Uhr bis 17:00 Uhr gibts bei mir in Gilching ein Einsteigerseminar - da sich bisher nur Mädels angemeldet haben, wird es bestimmt eine interessante Erfahrung für mich...

Gabi hat  sich so lange auf meine Krämpfe mit 2x12 amüsiert bis Sie heute es auch mit 2x8kg ausprobiert hat. 50 Kniebeuge und Schritt in einem Satz. Sie hat es geschafft, aber leicht war es nicht. Okay 16kg ist genau eindrittel von das Körpergewicht von Gabi und 24kg (2x12kg) ist nur zirka 28% von meinem, also momentan Sie steht mit 5% besser.
Aber hoffentlich nicht mehr lange, am WE werde ich es mit 2x16kg machen, dann ich würde mit 4% ein Vorsprung haben.

 

Heute habe meine „russian way“-Workout mit 2x12 kg gemacht (50 Schritt, pro schritt eine Kniebeuge, ohne Pause). Es war hart, aber nicht für meine Beine oder Rücken und auch nicht für meine Herz und Lunge, sondern für meine Schultern und Brust. (Die hätte ich bisher bestimmt nicht  als Schwachstellen genannt.) Ich konnte die zwei Zwölfer kaum im Rack halten für 50 schritte lang. Gabi findet es echt lustig dass ich mit zwei Baby-kugel rumkämpfe.  Ich finde es weniger Amüsant, aber viel mehr kann ich momentan nicht anbieten.


 

Irgendwann hab ich Robert mal gerfragt wie sich Trainingsintensität planen bzw. vorher abschätzen lässt. Er meinte: "Zähl die reps". Am Mittwoch hab ich wiedermal festgestellt das diese Methode Ihre Grenzen hat...