Ich würde sagen: Das kommt darauf an mit /gegen wen/was Du kämpfen willst.

Nach meiner Meinung nicht mal in 100 Jahren. Das video find ich witzig und traurig gleichzeitig.

Habe heute mein erstes Hardstyle Kettlebell Seminar abgehalten. Die drei Teilnehmer haben Swing, Squat und TGU gelernt.

Gestern in Kettlebell Club habe wir das Antwort auf folgende Frage gesucht: wie viel „perfekte“ (akzeptable) Snatches können wir in einem Set (ohne Absätzen) machen mit dem Snatch-Size kugel. Diese Test passt weniger gut zu uns: wir machen kein Girevoy Sport, unser Ziel ist nicht möglichst viele Wiederholungen mit Kettlebell zu schaffen, sonder wir wollen Funktionale Trainingserfolg erreichen. Wir machen kein sparsame „Fluent Style“ sondern Energieintensive Hardstyle –Snatches. Diese Test ist für uns ungefähr so, als Du würdest mit ein Ferrari auf dem „wie weit kommst Du mit ein Liter Benzin“-Wettbewerb teilnähmen.

Mein Ziel war für 2010 die Grundübungen akzeptabel schaffen mit zweimal 40 kg. Es klappt schon ganz gut (Videos kommen auch, falls ich bisschen Zeit haben werde.)
Auf Kraft und Ausdauer zu arbeiten ist Typische Fehler in meinem Fall: meine Mobilität und Koordination ist viel schlechter (gegenüber mein Ideal) als mein Kraft- und Ausdauer. Also Jetzt suche ich ein gut definierbare Mobilität und Koordination Ziel für des Rest des Jahres. Die Arbeit habe ich schon heute angefangen. Chris mein Personal-Yogi hat für mich 3 Übungsreihe zusammengestellt. Ab jetzt werde ich jede Morgen das „Sonnengebet-Variation“ von Chris und fast Jede Abend den anderen Übungen machen. Chris meint ich bin ziemlich in Ordnung, und diese Übungserie würde mich in 6 Wochen „aufmachen“. (Ich bin gespannt, ehrlich gesagt: ich glaube es kaum.) Ich darf leider die magische Übung reihe nicht zeigen, weil der Yogi gesagt hat, das 16 Jahre Arbeit ist drin, und er es geheim halten will. Ob es ein Witz war, oder ernst gemeint weiß ich nicht, traue ich aber nicht verraten, weil er kommt noch zu uns, und ein wütende Yogi bekannt schlechte Omen beim „assisted streching“.
 

Workout in Club: ein Set Swing, ein Set Snatch mit Links, ein Set Snatch mit Rechts, 25m Laufen, ein Set Liegestütze, 25m Laufen zurück und von vorne. 19 Runde, 190 Swing, 200 Snatch, 109 Liegestütze. 499 Wiederholungen insgesammt: 

Falls Du noch immer denkst, dass trainieren nur wegen dem Optik Sinn macht, dann schau mal. das an.

Anfängerkurs: Sissy Test von 12 (12 Swing 1 Burpee -> 11 Swing 2 Burpee-> … -> 1 Swing 12 Burpee)
Danach noch ein Burpee-Schnelligkeit Wetbewerb, belohnung Klappmesser und Liegestütze, (Platzierung abhängig).

Kettlebell Club: Jede 30 Sec geht eine Set los, Pause ist was von diese 30 Sekunden Zeit übrig bleibt.
5 Swing, 5 Push Press L, 5 Push Press R, 5 Snatch L, 5 Snatch R
…
10 Swing, 5 Push Press L, 5 Push Press R, 10 Snatch L, 10 Snatch R
…
5 Swing, 5 Push Press L, 5 Push Press R, 5 Snatch L, 5 Snatch R
War schon ausgiebig in diese Hitze. Flori hat mit Pulsuhr 1500 kcal verbrauch gemessen. (Ein sehr intensive Spinning Stunde ist 1000kcal.) 12 Runde, 30 min., 350Wiederholungen insgesammt.

Diesmal waren nur zwei Kandidaten dabei. Dafür haben wir aber Besuch aus Wien Bekommen: Christian Fliehser RKC Ashtanga-Yogi.

nach ein paar Tagen regenerativer Pause ist jetzt Action angesagt: Die letzten Wochen wollen genutzt werden.

100 swing mit 32kg 5 Runde 10 dbl, 5L, 5R
100 snatch mit 32kg 10 Runde 5L, 5R
Pullup 5, einhand liegestütze (mit basketball) 2L, 2R 5 Runde

Es war warm.
 

Du nimmst Zwei Kettlebell, stellst die beide 200m entfernt von einander auf. Machst Du 10 Kniebeuge mit dem erste KB, mit jeder Wiederholung machst Du ein Schritt Richtung die Andere KB. Nach dem zehnten läufst du zu anderen KB, und machst 10 Press (5L-5R), mit jeder Wiederholung ein Schritt Richtung erste KB. Dann läufst Du zurück zu erste KB und machst es wieder, bis das zwei KB mit einander trifft.
Eigene Erfindung, find ich ganz lustig.  Am Anfang  läufst Du ein bisschen mehr, am Ende Arbeitest Du mit dem KB-s ein bisschen mehr, aber Du hast immer ein Grund mich zu hassen, fällst Du es ausprobieren willst.
Ich habe heute zweimal durchgemacht, erstmals mit 24kg mit den Anfängern, danach mit 32kg mit dem Fortgeschrittener. Aber der Krasseste war wieder der Bruno, er hat nach dem training noch ein bisschen geblieben paar Runde zu laufen. :)