erstellt von Robert am:
30.01.2010 22:06
Heute haben wir mit Braveheart schön unser ETK-Seminar gemacht.
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erstellt von Braveheart am:
27.01.2010 00:25
Heute war ein typischer Leiter-Workout von Robert, nur etwas länger als sonst ...
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erstellt von Robert am:
25.01.2010 21:27
Heute habe ich 90 Set Snatch, 15:15 @16kg, 8WH/Set gemacht. Warum ist es kein Vo2max?
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erstellt von Braveheart am:
25.01.2010 08:40
Aufgeht's in die Woche mit viel Swings...
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erstellt von Braveheart am:
24.01.2010 12:38
Das Ziel für heute: V2O Max Protokoll – 80 Sets, 15/15 Sek, 8 Reps Snatch und 16kg …
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erstellt von Steffen am:
23.01.2010 19:40
Durch den Ausfall des Servers sind einige Trainingstage "verloren" gegangen, bin aber auch zu faul die nach zu protokollieren. Daher nur der IST-Zustand
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erstellt von Braveheart am:
22.01.2010 21:24
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erstellt von Robert am:
21.01.2010 22:05
Auf dem training in Kettlebell Club war ein Teilnehmer aus USA, eine aus Süd-Afrika, ein nettes paar aus Australien und die Rest von Europa. Asien ist völlig unterrepräsentiert... Ich muss ausrichten in den namen des Clubmitgliders, wenn Du kennst die Asiatische zwillingen aus Austin Powers, gibst noch freie plätze...
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erstellt von Robert am:
19.01.2010 22:54
Heute habe ich einem hässlichen Fehler für mich erlaubt, ich habe meine Trainingspartner unterschätzt. Tut mir leid.
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erstellt von Robert am:
10.01.2010 21:48
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erstellt von Steffen am:
08.01.2010 19:19
Heute war eigentlich ein Ruhetag, aber der Außenaufenthalt ist doch eine gelunge Abwechselung zum Vorm-Rechner-Hocken, daher etwas leichtes für Zwischendurch.
15/15 Snatch L/R mit 12 Kg, 20 Sets mit je 8 Reps.
war ganz locker.
Einen Nachteil offenbarte das Außentraining heute allerdings, die Schneemenge war angewachsen und mit der Zeit (und dem getrampel) wird das Zeug recht rutschig, sehr schlecht für den stabilen Stand...
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erstellt von Robert am:
07.01.2010 22:57
*Die obigen Video-Illustration dient nur die Verwirrung des Publikums.
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erstellt von Steffen am:
07.01.2010 10:56
Mit der beschlossenen Fighter Pullup Pause, nun ein wenig Ballistik vorgenommen. Aber erstmal vorsichtig wieder "reinkommen". 120er "Erwärmung" (Double Swings, Single Swings, Snatch), dann 15/15 Workout
Single Swing L
Single Swing R
Snatch L
Snatch R
4 Runden.
Doch etwas kühl draussen....
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erstellt von Steffen am:
06.01.2010 17:44
Trotz Ruhetag keine saubere Steigerung möglich, habe daher die Reißleine gezogen und werde 1 Woche hier komplett pausieren. Dann Testen und erneut starten.
Problem sind die technisch sauberen Reps, die beim ersten Durchgang gerade für 5 reichten und beim zweiten war nach 4 Schluss, es hätten 7 und 6 sein müssen.
Anscheinend ist die Regenerationsphase zu kurz oder ich hätte schon früher ein Pause einlegen müssen.
Fight goes on...
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erstellt von Robert am:
04.01.2010 22:38
Jah, ich habe zwei kleine doofe Unfälle gehabt, könnte ich leider nicht wirklich in die letzte Zeit trainieren. Jetzt geht mir wieder gut, wollte ich aber langsam Anfängen.
32kg, TGU L, 10 Swing, TGU R, 10 Swing. 5 Runde.
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erstellt von Steffen am:
04.01.2010 17:30
Schon befürchtet und es kam fast schlimmer...die neuerliche Runde nur mit Augen (und zwar beiden) zudrücken hinter mich gebracht. Die erste Rep. ging noch gut. Die danach folgenden, jeweils die letzte, gerade so bzw. Kopf gerade auf Höhe der Stange gezogen. Technik als sehr mißerabel...
6, 6, 5, 4, 3
Morgen ist der gewerkschaftlich garantierte Ruhetag, Mittwoch geht es dann planmäßig weiter. Sollte sich die Technik allerdings nicht wieder fangen, werde ich wohl oder übel der Empfehlung folgendend hier einen Stopp machen, Pause einlegen und mit etwas Abstand Neustarten. Schaun wir mal...
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erstellt von Steffen am:
03.01.2010 19:15
Es wird langsam ein Kampf, mit Ach und Krach, mit Müh und Not, geradeso die Reps gehalten. Das wird morgen nochmal sehr spannend, hoffe dann das es mit einem Ruhetag wieder besser geht...
6, 5, 5, 4, 3
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erstellt von Steffen am:
02.01.2010 12:56
Schreibt hier eigentlich noch jemand...?
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