Am 2.3.2009 haben „wir“ die Münchner RKC-Einheit :) unsere erste öffentliche Veranstaltung gehalten: ein Workshop über das Funktionale Training mit Kettlebell.

Wenn Du mich kennst, weißt Du, wie fest ich von den Vorteilen unseres Trainingsystems überzeugt bin. Ich dachte, dieser Nutzen sei so offensichtlich, dass jeder auch ohne Werbung (ich weiß ja nicht wie, vielleicht durch Telepathie oder mit Hilfe eines Hellsehers?) uns finden wird, und so unsere Veranstaltung - wenigstens was den Tumult vor den Türen betrifft - einem Bayern-Spiel ähneln wird.

Ich war schon bisschen enttäuscht, dass es doch nicht ganz so war, aber wir haben die Halle mindestens soweit gefüllt, dass alle Fallschutzmatten ihre Herrchen fanden und nur noch Zuschauerplätze frei blieben.

.Ich finde es toll, dass während meiner halbstündigen PowerPoint Präsentation keiner eingeschlafen ist. (Vielen Dank, Leute!) Sicherlich waren alle erts dann richtig hellwach, als die Wunder passierte: drei Besucher aus dem Publikum konnte mit gestreckten Knien die Zehen nicht berühren (10-15cm fehlten).

Ich schaffte es „Live“ zu demonstrieren, dass es nicht an einer "verkürzten Muskulatur“ mit „6- bis 8 Wochen intensiven Stretchings-Bedarf“ lag (wie man es von manchen Fitnesstrainern hört), sondern dies wieder nur ein Beispiel eines „vergessenen“ Bewegungsmusters ist. Und mit der Aktivierung der richtigen Muskeln kann es fast jeder in 3 Minuten schaffen seine Zehen anzufassen. Und tatsächlich hat es bei allen dreien geklappt. (Yippie!)

Ich hoffe, dass alle verstanden haben, dass durch das RKC-Kettlebell Training der gleiche Aktivierungs-Effekt im gesamten „Core“ (Rumpf und Hüftenbereich) ausgelöst wird und die Defiziten unserer Grund-Bewegungsmuster beseitigt werden!

Nach der Präsentation haben wir ein Paar Basics des Trainings mit Kettelebell gezeigt: das Aufheben der Kettlebell vom Boden, das Kettlebell sicher in Rack- und Lock-Out Position halten, durchführen einer Military Press und ausführen eines sicheren Swings ohne Gefährdung.

Dann waren wir so weit... Unser erstes High Intensity Intervall Training mit Kettlebells mit einer Trainingsdauer von 12 Minuten hatten wir hinter uns. Einige unserer Gästen hatten eine beachtliche Sportvergangenheit, trotzdem waren auch sie echt überrascht, was für ein hartes Workout in so kurzer Zeit möglich war. Na ja, der Kettlebell Effekt. :)

Ach ja, und jetzt pass auf: wir hatten sogar Mädels dabei! :) Find ich cool. Auch Frauen sollen sich zutrauen Kettlebell Training zu machen, und dessen Effektivität zu genießen. Schöne Grüße, und ein extra Lob für die Mädels!

Vielen Dank für die Unterstützung meiner Freunden! Chris, Basti, Verena, Tom und Miclo, ohne Euch wäre ich im Chaos versunken!

Ich hoffe, dass es jedem so viel Spaß gemacht hat wie mir, und wir sehen uns bald im Training!

Robert Rimoczi RKC

RKC Headquarter Munich :)