Laut unseres Kursplans machen wir am Anfang und am Ende einen Funktional Movement Screening, hiermit wollte ich die folgenden Ziele erreichen:
· Sicherstellen das niemand mit gravierenden orthopädischen Problemen an unserem Training teilnimmt.
· Status von Anfängergruppe erfassen und den Trainingsplan entsprechend verfeinern.
· Am Schluss wird FMS die Entwicklung messen, damit wir lernen unsere zukünftigen Kurse zu verbessern. (Ja, wir sind nicht perfekt, wir werden auch nie perfekt sein, aber wir haben vor uns ständig zu verbessern. Das ist der Grundgedanke des RKC-Systems.)
Eine Anmerkung: Unser Kurs heißt „Funktional Training mit Kettlebell“, also ist dies kein „Korrektive Techniken“-Kurs. Das Kursziel ist die Funktional Training Prinzipien zu erlernen, und die Kettlebell Grundübungen sicher auszuführen. Wir machen keine gezielten individuellen Korrektive Techniken, nur allgemein am Ende der Trainingseinheiten, und dann auch nur maximal im 5-7 min. Umfang. Trotz allem erwarte ich schon innerhalb 8 Wochen eine messbare Verbesserung der Grundbewegungsmuster der Kandidaten. Wir werden sehen…
Und hier folgt die Auswertung des ersten FMS von 5-9.3.2009:
| | TK | HS | AS | SM | AFH | LS | RS | Auswertung |
| # | G. | Pt. | Pt. | Pt. | Pt. | Pt. | Pt. | Pt. | 0 | 1 | 2 | 3 | Assym. | Punkt |
| 1 | M | 1 | 2 | 2 | 2 | 3 | 1 | 1 | 0 | 3 | 3 | 1 | 2 | 12 |
| 2 | M | 3 | 2 | 2 | 3 | 3 | 3 | 2 | 0 | 0 | 3 | 4 | 2 | 18 |
| 3 | W | 3 | 2 | 2 | 2 | 3 | 1 | 2 | 0 | 1 | 4 | 2 | 1 | 15 |
| 4 | M | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 1 | 2 | 0 | 3 | 4 | 0 | 1 | 11 |
| 5 | M | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 2 | 0 | 2 | 5 | 0 | 1 | 12 |
| 6 | M | 2 | 2 | 3 | 1 | 2 | 1 | 2 | 0 | 2 | 4 | 1 | 1 | 13 |
| 7 | M | 2 | 2 | 2 | 1 | 3 | 2 | 2 | 0 | 1 | 5 | 1 | 3 | 14 |
| 8 | M | 1 | 1 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 0 | 3 | 4 | 0 | 3 | 11 |
| 9 | W | 1 | 2 | 1 | 1 | 2 | 1 | 2 | 0 | 4 | 3 | 0 | 2 | 10 |
| 10 | M | 3 | 2 | 3 | 2 | 3 | 2 | 3 | 0 | 0 | 3 | 4 | 0 | 18 |
| 11 | M | 2 | 2 | 2 | 3 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 6 | 1 | 0 | 15 |
| 12 | W | 2 | 2 | 3 | 3 | 3 | 3 | 2 | 0 | 0 | 3 | 4 | 1 | 18 |
| 13 | M | 2 | 2 | 3 | 3 | 2 | 3 | 2 | 0 | 0 | 4 | 3 | 1 | 17 |
| 14 | W | 1 | 2 | 2 | 2 | 3 | 1 | 2 | 0 | 2 | 4 | 1 | 1 | 13 |
| | | 1,93 | 1,93 | 2,14 | 1,86 | 2,50 | 1,71 | 2,00 | 0,00 | 1,50 | 3,93 | 1,57 | 1,36 | 14,07 |
Wir haben 14 Leute getestet, und im Schnitt 14,07 Punkten erreicht (aus maximal 21). Keine 0-er, also darf jeder am Kurs teilnehmen. Wir haben ein relativ breites Spektrum von Zuständen: Unser Bester ist die #10 mit 18 Punkten und perfekter Symmetrie. (Schöne Grüße, Mr. #10, und keine Sorge, Dich werden wir auch noch zum Schwitzen bringen. ;)) Es ist interessant die #10 mit der #2 zu vergleichen: Beide haben 18 Punkte, aber die #2 mit zwei Asymmetrien. Ist es ein Zufall das #2 gerade verletzt ist? (Merke Dir: wenn Du gutbelastete Sportler mit Asymmetrien fragst, fast alle sind, irgendwie zufälligerweise, gerade verletzt! Wie überraschend...) Ich denke #2 würde extrem viel, was seine Sportkarriere betrifft, von Korrektiven Techniken profitieren.
Der Kandidat mit #9 hat das größte Entwicklungspotenzial: vier 1-er, zwei Asymmetrien, (Obesitas noch dazu,) das ist kein Spaß mehr. Er ist gerade richtig bei uns, wir haben die richtige Lösung für dieses Problem. Ich habe nur ein wenig Angst, ob ich die Ernste der Lage richtig erklären kann, ohne Ihn zu erschrecken. (Ich bin eher der Typ der mit Sportlern den richtigen Ton findet. Aber dennoch, Ich versuche mein Bestes.)
Die Analyse der einzelnen Aufgaben schaut vielversprechend aus: Wir haben die schlechtesten Punktzahlen bei der Rückenstabilität (Liegestütze) 1,71 und bei der Schultermobilität 1,86 erreicht. Diese Beiden sind ohnehin im Focus beim RKC, ich weiß nicht wo wir Entwicklungen zeigen sollen, wenn nicht genau in diesen zwei Bereichen!
Ich blicke optimistisch in die Zukunft und bin sehr gespannt was unserer FMS am Ende zeigen wird.
Robert Rimoczi RKC